Willkommen in meiner Bibliothek
Hier findest du eine wachsende Sammlung aus sanften Yogaelementen, bewusster Atmung,
Meditationen und stillen Achtsamkeitsübungen.
Vieles davon habe ich ursprünglich live unterrichtet, jetzt darf es dich begleiten, wann immer du magst, in deinem eigenen Tempo. Die Bewegungen sind ruhig, leicht und ohne Anspruch aufgebaut. Wenn sich etwas für deinen Körper heute nicht stimmig anfühlt, darfst du es anpassen, weglassen oder durch eine Pause ersetzen. Es gibt hier kein richtig und kein falsch, kein Ziel, das erreicht werden will.
Diese Praxis lädt dich ein, wieder auf dich selbst zu hören. Wähle, was dich heute trägt und lass
alles andere ruhig liegen.
Die Bibliothek ist in fünf Räume gegliedert.
Nicht nach Tageszeit, sondern danach, wie du gerade bei dir ankommst.
Spür einfach, was dich heute ruft.
Jede Einheit kannst du dir für 10 € leihen. Damit hast du sie 72 Stunden lang so oft du magst zur Verfügung – Zeit genug, um in Ruhe anzukommen und die Praxis auch
zwei- oder dreimal zu wiederholen.
Zurück in den Körper
Für die Momente, in denen du spürst, dass du nicht ganz da bist. In denen alles im Kopf stattfindet und der Körper weit weg scheint. Diese Praxis bringt dich sanft zurück – über den Boden unter dir, das Gewicht deines Körpers, den Atem. Kein Leisten, nur Ankommen. Damit du wieder fühlst, was gerade wirklich da ist.
Stille für den Kopf
Wenn die Gedanken nicht aufhören zu kreisen und selbst die Ruhe sich laut anfühlt. Diese Einheiten helfen dir, aus dem inneren Getriebensein auszusteigen und wieder ruhiger zu werden. Nichts wird erzwungen. Es darf einfach stiller werden, Schritt für Schritt, bis dein Kopf wieder Raum hat.
Weich werden & loslassen
für den Abend
Um den Tag bewusst ausklingen zu lassen. Diese Praxis ist bodennah, langsam und ganz ohne Anspruch. Sie hilft dir, Anspannung loszulassen und weich zu werden – im Körper, im Atem, in den Gedanken. Ein sanfter Übergang in die Abendruhe und in einen erholsamen Schlaf.
Lebendig werden
für den Morgen
für den Abend
Für die Tage, an denen du dich schwer oder eng fühlst und wieder mehr Weite in dir spüren möchtest. Diese Einheiten wirken belebend und aufrichtend, ohne dich anzutreiben. Sie schenken dir Energie aus der Ruhe heraus, damit du wach und verbunden in den Tag gehst.
Meditationen
Reine, geführte Stille. Hier geht es um nichts als Präsenz und ein sanftes Ankommen in deinem eigenen Erleben. Diese Meditationen begleiten dich in ruhigen Momenten im Alltag, am Abend oder immer dann, wenn es in dir unruhig wird. Nichts zu tun, nichts zu erreichen – nur da sein.
