Willkommen in meiner Bibliothek an klassen aus Yogaelementen, Atemübungen, Meditationen und Achtsamkeitsübungen
Die hier aufgeführten Klassen sind als begleitende Praxis gedacht. Viele von ihnen wurden ursprünglich live unterrichtet und stehen dir nun als Aufzeichnungen zur Verfügung. Die Einheiten verbinden sanfte Yogaelemente, bewusste Atmung und Meditation. Die Bewegungen sind ruhig, leicht und ohne Leistungsanspruch aufgebaut. Wenn sich eine Bewegung für dich körperlich zu schwer oder nicht
passend anfühlt, darfst du sie jederzeit anpassen, auslassen oder durch eine Pause ersetzen.
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ und kein Ziel, das erreicht werden muss.
Diese Praxis lädt dich ein, auf deinen Körper zu hören und ihn so zu begleiten, wie es im
Moment möglich ist, in deinem eigenen Tempo, mit Achtsamkeit und Vertrauen.
Du darfst wählen, was dich heute unterstützt und alles andere liegen lassen.
Erdung & Stabilität
Diese Rubrik enthält sanfte, körperbasierte Praxis, die dich dabei unterstützt, wieder mehr Halt, Sicherheit und Stabilität im Körper zu finden. Die Einheiten sind ruhig aufgebaut und fördern Erdung, Präsenz und ein bewusstes Ankommen im eigenen Körper. Sie eignen sich besonders in Zeiten von Unsicherheit, innerer Unruhe oder wenn du dich „nicht ganz bei dir“ fühlst.
Innere ruhe und Nervensystem
In dieser Rubrik findest du eine Praxis, die darauf ausgerichtet ist, das Nervensystem zu beruhigen und innere Unruhe sanft zu regulieren. Die Einheiten kombinieren bewusste Bewegung, Atmung und Achtsamkeit, um aus dem inneren Getriebensein wieder mehr Ruhe und Ausgleich entstehen zu lassen. Diese Praxis kann dich unterstützen, wenn Gedanken kreisen, Anspannung präsent ist oder dein
inneres System schwer zur Ruhe kommt.
Sanfte Praxis für den Abend
Diese Rubrik umfasst ruhige Einheiten, die dich dabei begleiten, den Tag bewusst abzuschließen und in die Abendruhe zu finden. Die Praxis ist bodennah, langsam und ohne Leistungsanspruch. Ideal, um Anspannung loszulassen und das Nervensystem auf Ruhe vorzubereiten. Sie eignet sich besonders für die Zeit am Abend oder vor dem Schlafengehen.
Sanfte Praxis für den Morgen
Diese Rubrik umfasst Einheiten, die dich frisch und belebt in den Tag starten lassen. Sie wirken teilweise sehr energetisierend und belebend. Sie sind auch geeignet, wenn du dich sehr eng im Körper fühlst oder total down bist und das Gefühl hast, du brauchst mehr Energie.
Pranayama & Yoga Nidra - Online Live Klassen - regenerierend & Stabilisierend
Meditationen
Diese Rubrik ist kostenfrei und enthält geführte Meditationen, die dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu treten.
Der Fokus liegt auf Präsenz, Wahrnehmung und einem sanften Ankommen im eigenen Erleben, ohne Leistungsanspruch oder Erwartung.
Die Meditationen eignen sich sowohl für ruhige Momente im Alltag als auch als begleitende Praxis am Abend oder in Phasen innerer Unruhe.
