vielleicht kennst du das
Du hast es schon oft versucht.
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Mehr Methoden, mehr Techniken, mehr Coachings. Du hast gelesen, was alle empfehlen, du hast Atemübungen ausprobiert, Meditationen gestartet und Bücher verschlungen.
Du hast es ernsthaft versucht.
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Und trotzdem dieses Gefühl:
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„Ich kämpfe immer noch und es wird nicht leichter."
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Du kämpfst mit deinen Gedanken, die nicht ruhig werden. Mit Emotionen, die du wegdrückst, weil keine Zeit dafür ist. Mit Situationen, die sich nicht lösen wollen, egal wie viel du dafür tust. Mit einer Stille, die dich nervös macht, statt dich zu trösten.
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Du funktionierst, du machst weiter, du gibst alles
und gleichzeitig spürst du, dass etwas in dir leiser wird.
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Und dann — irgendwann — kommt der Moment, in dem du müde wirst vom Kämpfen. Nicht müde im Sinne von resigniert, sondern müde im Sinne von:
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„Vielleicht ist das nicht der Weg. Vielleicht muss ich aufhören,
etwas wegmachen zu wollen."
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Das ist der Anfang.
Das Prinzip
Was du ansiehst, kann sich verändern.
Was du wegmachen willst, bleibt. ​
Das ist keine Methode, sondern es ist ein leises Naturgesetz. Eine Emotion, die du wegdrückst, bleibt. Eine Emotion, die da sein darf, verändert sich. Manchmal wird sie weicher und manchmal löst sie sich auf. Du musst nichts dafür tun. Du bist nur da und der Rest geschieht von selbst.
WAs diese Challenge nicht ist
Du hast schon vieles probiert.
Hier ist es anders.
Apps, Bücher, Kurse, You-Tube-Videos, Atemtechniken. Vielleicht sogar Yoga oder Meditation. Du weißt eine Menge und doch fühlt sich nichts wirklich nachhaltig an.
Hier steht etwas anderes im Mittelpunkt.
Atemtechniken lernen
Den Atem einfach beobachten - ohne ihn zu verändern
Methoden anwenden
Da sein - mit dem, was schon da ist.
den Geist beruhigen wollen
Den Körper wieder spüren - auch wenn der Geist unruhig bleibt.
Emotionen wegmachen
Mit Emotionen sein - bis sie sich von selbst verwandeln.
etwas erreichen wollen
Ankommen - da, wo du schon bist.
Disziplin und Durchhalten
10 bis 13 Minuten - die du dir wirklich schenkst
Hier wirst du keine Technik lernen.
Du wirst lernen, dich selbst wieder zu spüren und aufhören zu kämpfen.
Diese Challenge ist für dich,
Wenn du dich in einem
dieser Sätze wiederfindest
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Du hast schon Yoga, Meditation oder Atemübung ausprobiert und merkst, dass dir trotzdem etwas fehlt.
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Du weißt theoretisch viel über Achtsamkeit, aber du hast den Eindruck, dass Wissen kommt nicht in dir an.
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Stille macht dich eher nervös als ruhig, sobald du innehältst, wird es lauter in dir.
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Du spürst, dass du im Inneren kämpfst, mit den Gedanken, mit dem Leben, mit deinen Emotionen.
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Du hast probiert, dein "Probleme" zu lösen und gemerkt, das sie dadurch eher mehr als weniger werden.
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Du sehnst dich nach einem ehrlichen nächsten Schritt, nicht noch eine Methode, sondern etwas Tieferes.
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Genau darum geht es hier. 10 Tage, jeden Tag ein kurzer Moment nur für dich. Nicht um etwas neues zu lernen, sondern um dich wieder zu spüren.
"Du musst nichts erreichen. Du darfst nur ankommen, wo du schon bist."
KERSTIN REECK
Dein TAG - Kennst du das?
Von morgens bis abends.
Und mittendrin: DU.
MORGENS
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Der Kopf ist schon wach, bevor du es bist
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Wecker, Handy, To-Do-Liste, da sind sie schon alle die Gedanken und du bist noch nicht mal richtig da, aber schon mittendrin. Die erste Tasse Kaffee trinkst du im Stehen. Im Kopf läuft schon die Uhr. Der innere Druck ist schon da, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
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„Ich kämpfe schon, bevor irgendwas passiert ist."
NACHMITTAGS
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Der Einbruch kommt meist zwischen 15 und 17 Uhr
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Nicht dramatisch, aber es fühlt sich einfach leer an und ein bisschen gereizt. Du merkst dass du dünnhäutiger geworden bist und, dass Dinge dir nahegehen, die früher abgeprallt wären.
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„Was ist los mit mir? Früher war ich belastbarer."
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VORMITTAGS
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Du funktionierst einfach, das kannst du gut
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Arbeit, Familie, Haushalt. Du erledigst alles und du organisierst alles. Du bist immer für alle da. Irgendwo dazwischen versuchst du an dich selbst zu denken aber das kommt immer zuletzt und viel bleibt dafür nicht übrig.
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„Eigentlich kämpfe ich gegen alles und gegen mich selbst."
ABENDS
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Der Körper ist müde und trotzdem, Gedanken sind da
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Du liegst im Bett, fühlst dich erschöpft, aber einschlafen klappt trotzdem nicht. Im Kopf läuft die Endlosschleife: Was du noch tun müsstest, was du anders machen solltest, warum es nicht besser wird.
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„Warum kann ich nicht einfach abschalten?"
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warum diese Challenge?
Was diese 10 Tage anders macht
01
Wir kämpfen nicht gegen die Gedanken. Wir hören auf, ihnen alles zu geben.
Alles was du ablehnst machst du stärker. Die meisten Techniken versuchen Gedanken zu stoppen oder wegzuatmen. Das funktioniert nicht, weil der Kampf selbst Energie kostet. Diese Reise hier zeigt dir etwas anderes: mit dem zu sein was ist, ohne es wegzuschieben. Gedanken werden von allein ruhiger, wenn du aufhörst ihnen so viel Aufmerksamkeit zu schenken.
02
Wir kommen vom Kopf zurück in den Körper.
Im Kopf kannst du dich endlos drehen, Probleme analysieren, Lösungen suchen, alles durchdenken und doch verändert sich nichts. Veränderung passiert nicht im Denken. Sie passiert, wenn du anfängst, deine Energie wieder in den Körper zu lenken und dort präsent zu werden.
03
Wir lernen, mit Emotionen zu sein
Was du nicht mehr wegstößt, kann sich verwandeln. Wir üben, Emotionen zu fühlen statt sie zu vermeiden. Wir spüren, wo sie im Körper sitzen und wir bleiben, bis sie sanfter werden oder sich von selbst lösen. Nicht durch dein Tun, sondern durch deine Annahme.
04
Wir machen Stille zu deinem Freund
Stille macht uns nervös, weil sie zeigt, was wir sonst übertönen aber genau dort liegt der Schlüssel. In diesen 10 Tagen wirst du erleben, dass die Stille kein Feind ist, sondern ein Raum, in dem du endlich wieder atmen kannst.
Die Reise
10 Tage -
zwei Bewegungen
Wir starten ganz entspannt mit dem Atem und gehen Schritt für Schritt tiefer. Vom Atem zum Körper. Vom Körper zu den Emotionen. Vom Wegmachen zum Bleiben.
Phase 1 - Tag 1 - 5
Ankommen
10 Minuten täglich
Wir beginnen ganz entspannt mit der Atembeobachtung. Du übst, einfach da zu sein, den Atem zu bemerken, ohne ihn zu verändern. Mit jedem Tag wird die Einheit etwas länger. Vom Atem aus führen wir dich sanft in den Körper. Du lernst, was es heißt, präsent zu sein, ohne etwas zu tun.
Phase 2 - Tag 6 - 10
Bleiben
11 - 13 Minuten täglich
In der zweiten Hälfte gehen wir tiefer. Wir spüren Emotionen, ohne sie wegzudrücken. Wir suchen ihren Ort im Körper und wir üben das Schwerste und gleichzeitig Einfachste: bleiben. Was wir nicht mehr wegstoßen, darf sich verwandeln. Das ist die Transformation, die von selbst geschieht, wenn wir nicht mehr weggehen.
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Deine 10 Tage im Überblick ​​
Atem - Körper - Emotionen - Spüren
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01
Ankommen
Den Atem zum ersten Mal wirklich bemerken
02
Wo ist mein Atem?
Bauch, Brust, Nase - Wo spüre ich ihn?
03
Der Atem darf einfach sein
Nichts machen, einfach sein.
04
Vom Atem in den Körper
Der Atem nimmt mich mit hinein.
05
Was ist gerade in mir?
Die erste ehrliche Wahrnehmung.
06
Emotionen haben einen Ort
Wo im Körper sitzt das, was ich fühle.
07
Bleiben können
Nicht weggehen, wenn es unangenehm wird.
08
Was sich verwandeln darf
Das Wahrnehmen der Emotionen
09
Vertrauen ins Spüren
Dem eigenen Empfinden glauben
10
Mitnehmen ins Leben
Langsamkeit und Präsenz
Was du bekommst
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Alles was du brauchst
Nichts, was du nicht brauchst.
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10 geführte Einheiten
10 Videos, jeden Tag eine Übung.
Atem, Körper, Stille, Spüren. Schritt für Schritt tiefer. Täglich freigeschaltet ab dem Tag deines Starts.
Das Begleitbuch
Ein digitales Booklet, das dich durch die 10 Tage trägt. Impulse zum Nachspüren. Eine kleine Wahrnehmungsübung am Anfang und am Ende, damit du den Unterschied selbst sehen kannst.
Hi, Ich bin Kerstin!
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Ich kenne das Gefühl, gegen das eigene Leben zu kämpfen. Jahrelang habe ich es selbst getan. Ich habe viel probiert in der Spiritualität, in der Persönlichkeitsentwicklung, in Coachings. Ich habe viel Geld investiert, in der Hoffnung, dass sich endlich etwas löst.
Doch es wurde nicht leichter, sondern es wurde anstrengender und ermüdender. Irgendwann habe ich gespürt, dass genau das Kämpfen, Teil des Problems war.
Der Wendepunkt kam nicht durch eine neue Methode, sondern durch das leise Annehmen von dem was ist, auch wenn mein Verstand es negativ bewertete. In dem Moment, wo ich aufgehört habe zu kämpfen, fing es an, leichter zu werden.
Heute begleite ich Frauen, die genau an diesem Punkt stehen. Die viel ausprobiert haben und die spüren, dass etwas nicht stimmt mit dem ewigen Mehr-Machen. Frauen, die bereit sind, einen anderen Weg auszuprobieren.
„Es geht nicht um Leistung, es geht darum, deinen Körper wieder daran zu erinnern, was er schon weiß: Du musst nichts wegmachen, du darfst es zulassen und gehenlassen."
dein Platz​
10 Tage. Ein Preis
Zurück zu dir.
Du startest, wenn du bereit bist.
Zugang nach Kauf sofort möglich
-
10 geführte Einheiten (Videos)
-
täglich neu freigeschaltet ab deinem Startdatum
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das digitale Begleitbuch
-
in deinem Tempo, mit Pausen, wann immer du sie brauchst
€
49
Einmalig - Kein Abo - kein Haken
Fragen? Schreib mir: info@kerstin-reeck.de
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NOCH UNSICHER?
Die häufigsten Fragen:
Für wen ist diese Challenge? Für Frauen, die schon eine erste Erfahrung mit Meditation, Yoga oder Achtsamkeit haben und merken, dass ihnen Methoden allein nicht mehr weiterhelfen. Du musst keine Profi-Meditiererin sein, sondern die Bereitschaft haben, still zu werden.
Ich habe schon alles probiert. Was soll hier denn anders sein? Die meisten Methoden zeigen dir, was du tun sollst. Sie geben dir Techniken, Atemübungen, Apps, Routinen. Hier ist das Gegenteil der Fall: Es gibt keine Technik, keine Methode und keine Disziplin, sondern nur die Übung, mit dem zu sein, was schon ist, ohne es wegmachen zu wollen. Genau das macht den Unterschied. Was du ansiehst, kann sich verändern. Was du wegmachen willst, bleibt.
Was passiert wenn ich einen Tag verpasse? Der Tag bleibt für dich offen, du kannst ihn nachholen aber du kannst nicht vorspringen. Die Challenge lebt davon, dass du wirklich jeden Tag dabei bist. Das ist der Unterschied zu einem Kurs der einfach wartet.
Wie viel Zeit brauche ich täglich? Du brauchst circa 10 Minuten, ab der zweiten Hälfte 11 bis 13 Minuten.
Was bekomme ich nach dem Kauf? Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Zugang zur Kursplattform und dem digitalen Begleitbuch. Ab dem Startdatum öffnet sich täglich eine neue Einheit.
Was wenn die Stille mich unruhig macht? Das ist genau der Punkt. Viele Frauen meiden die Stille, weil sie sich darin unwohl fühlen, obwohl sie Ruhe wollen. Die Stille macht die innere Unruhe sichtbar. Diese Reise fängt genau da an. Wir üben nicht Stille aushalten durch mehr Stille, sondern durch kleine Schritte mit Atem und Körper als Anker.
Was, wenn ich gar nichts spüre? Genau dann ist diese Reise richtig für dich. Nichts spüren ist nicht das Problem, es ist der Anfang. Wir starten genau dort: bei dem, was gerade ist. Auch wenn das erstmal Taubheit oder Leere ist. Dein Körper erinnert sich. Er braucht nur Zeit.
Was, wenn beim Spüren schwierige Emotionen hochkommen? Genau darum geht es. Wir lernen in dieser Reise, mit dem zu sein, was kommt, ohne es wegzudrücken. Was wir nicht mehr wegstoßen, darf sich verwandeln. Ich begleite dich Schritt für Schritt durch diesen Prozess, sanft und in deinem eigenen Tempo.