Pranayama & Yoga Nidra

Beschreibung

Pranayama und Yoga Nidra ist eine Praxis die auf die körperliche und geistige Entspannung abzielt. In dieser Praxis geht es besonders um das Integrieren der neuen Energie, in dem wir den Geist aber vor allem den Körper hingeben und entspannen. Die Klasse dauert ca. 60 Minuten. Wir starten mit wenigen Bewegungen in die Praxis, um den Körper sanft auf die längere Rückenlage vorzubereiten. Dann gehen wir über in eine etwas längere intensive Atempraxis, um den Geist zur Ruhe zu bringen. In der zweiten Hälfte der Stunde gehen wir in die Rückenlage für eine ausgiebige körperliche Entspannung. Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, die eine tiefgreifende Entspannung ermöglicht, indem sie einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf anstrebt. Es ist eine Form der Meditation, bei der der Körper tiefenentspannt ist, während das Bewusstsein wach und klar bleibt. Yoga Nidra wird oft als "yogischer Schlaf" bezeichnet, weil die Praktizierenden in diesem Zustand tief entspannt, aber nicht im Schlaf sind. Umso mehr du dich in die Entspannung fallen lassen kannst, umso tiefere Bewusstseinsschichten kannst du erreichen. Die Praxis eignet sich hervorragend, wenn du oft gestresst bist, wenn du Anspannung im Körper festhältst, wenn du deine Gedanken nicht zur Ruhe bekommst und wenn du einfach mehr Wohlbefinden integrieren möchtest.